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美肌作りに必須!ビタミンCの力❤

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美肌作りに必須!ビタミンCの力❤

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皆様こんにちはにひひ

看護師の木村です。


日曜日のバレンタインDAYは

楽しい休日を過ごせましたでしょうか??

日曜日は5月の気温まで上昇して

暖かい一日となりました晴れが・・・


昨日からまたグッと寒くなったので

体調管理が難しい時期でもありますよね。


そんな時期だからこそ私は

健康と美容に対して

人間の身体にとても重要な役割を持つものを

毎日摂取しています。


それは・・・


ビタミンCキラキラ


です。


ビタミンCは別名アスコルビン酸と呼ばれる水溶性のビタミンです。

ビタミンCには抗酸化(身体の老化を防ぐ)作用があるのは

知られていますが、その他に


*コラーゲン合成促進・分解抑制作用、セラミド合成促進作用

・・・シワ、たるみの予防・改善


*メラニン生成阻害作用、メラニン色素還元(美白)作用

・・・シミ、くすみの予防・改善


*消炎・抗炎症作用、皮脂抑制作用
・・・ニキビ、ニキビ跡の改善

*腸で鉄分の吸収を高める作用

・・・風邪やガン予防


など様々な利点があります。


それに反して私達が恐れる酸化とは

タバコや紫外線、ストレスなどによって発生した

活性酸素によるダメージが影響しています。



つまり、根本の美肌へと導く鍵は


健康的な食生活

小さな事の積み重ね


お肌のケアも、もちろん大切ですが

身体の外側だけではなく

内側からの健康も大切であるため

ビタミンCが必須となりますおとめ座キラキラ



やすみ院長の美容治療プチ講座でも

詳しい紹介をしているので

ご一緒にご覧ください音譜


右矢印右矢印こんなにも影響するストレス、美肌の鍵は解消にあり左矢印左矢印




ところで、ビタミンCの色や味について

「黄色くて酸っぱい」

というイメージを持っていませんかはてなマーク

実はそれがビタミンCの誤解で

実際の色は透明なのです。


高濃度になると若干の酸味はありますが

日常的に摂取している食品は無味無色です。

「ビタミンC=柑橘類」のイメージを

持っている人が多いため

お菓子やジュースなどを黄色くしたり

酸っぱい味付けをしているものが多いようです。

これは、「ビタミンCがたっぷり入っている」

という気分にさせるためだった訳ですひらめき電球


ビタミンCが多く含まれている食品

野菜と果物というのは

皆様もご存知かと思いますいちごリンゴ



ビタミンCが豊富な食品はコチラ ↴

ビタミンC.jpg



ビタミンCは水に流れやすく熱で壊れやすいため

調理によって失われやすい栄養素です。

食品から上手に摂るには、調理の工夫が大切となります。

食事でビタミンCをしっかり摂るには、食材を大き目に切る、

水にさらす時間を減らす、できるだけ熱を加えない

といった調理の工夫をすると良いでしょうアップ


ビタミンCは吸収してから

数時間で尿として排泄されてしまう為

朝昼晩と分散させて摂取するという方法がオススメです。

時間を分散させることで、身体の中のビタミンC濃度が

高い状態をキープできるからです。



ただ、上記のことを毎日実践することは

大変でもありますよねむっ


面倒くさがりな私でも

気軽に出来る方法として

ネットで個人的に購入している

アスコルビン酸(原末)

毎日欠かさず摂取しています。


ビタミン.jpg


アスコルビン酸の原末のみだと

かなり酸っぱくて飲みにくい為

私はレモネードと半々に混ぜて

飲用していますべーっだ!

この甘酸っぱさがやみつきになるんですよラブラブ



それと同時に、発売当初から

水素サプリ

も欠かさずに飲用しています得意げ


また、定期的に

美容点滴

も受けていますアップ


点滴.jpg


※写真はオリジナル美肌注射(アスコルビン酸入)



毎日の飲用や

定期的な注射(点滴)

をしているからか

身体もお肌も調子が良く

風邪や肌荒れは感じていません!!


身体の内側からケアをすることの

大切さを実感しています(^^)


皆様も是非、試してみて下さいねニコニコ


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