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美味しい差し入れを頂きました♪白い恋人&マルセイバターサンド♪

食事・スイーツ

美味しい差し入れを頂きました♪白い恋人&マルセイバターサンド♪

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皆様こんにちは

看護師の松本です

今日は、春の陽気 で過ごしやすい東京でしたが、
皆様のお住まいの地域にも春はやってきていますか

先週でしたが、いつも当院をご利用頂いている、素敵なH様から、
北海道にご旅行に行かれたお土産を頂きました



白い恋人と、マルセイバターサンド

休憩時間に皆で美味しく頂きました
甘い物は、仕事の疲れも取れ、リフレッシュできます
H様、素敵なお土産をありがとうございました

食べる事が大好きな私ですが、
美容の為にも、お肌の為にも、
おやつのカシコイ摂り方のご紹介です

・おやつや間食を食べる時間の基本は「空腹感を感じたら次の食事までのつなぎに食べる」つもりで。

・朝食後3~4時間経って、1度血糖値が低下して来た頃に食べるのが理想的。
空腹からの昼のドカ食いも防げます。


・昼食と夕食の時間が長く空く人は、空腹による夜のドカ食いを防ぐため、昼食後3時間~4時間を目安に、おやつタイムを入れます。

おやつのベストタイムは、胃の消化が終了する食後3~4時間くらい、エネルギー消費が多い15~16時。


夜間におやつを食べると脂肪の蓄積を促してしまいますので、なるべく身体を動かす日中に食べるようにしましょう。
 
皆さんも是非参考にしてみてください

アンチエイジングの大敵 糖化
について詳しくは、やすみ院長の美容治療プチ講座

老化、肌荒れの原因にもつながる「糖化」
に分かりやすく記載されておりますのでご覧ください。


美肌 のために、糖分の摂り方など、上手く付き合って行きましょう。



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