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デトックスday♪

美容・治療

デトックスday♪

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皆様こんにちは

看護師の松本です

毎日暑い日が続きますね晴れ

皆様いかがお過ごしでしょうか。

こう暑い日が続くと、朝起きるのが身体が怠くて仕方がないわたくしですむっ

と、いうことで先日のお休みは家族と親友とデトックスな1日を過ごしました。



まずは何と言っても腹ごしらえから。。。

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薬膳カレー とも言える、行きつけのスープカレー屋さんへナイフとフォーク

数十種類のスパイスがふんだんに使われており、

素揚げされたお野菜もたくさん取れて身体にも美容にもよい食事だと思っていますキラキラ

因みに、スパイスも生薬。

香付・臭み消し・辛味付・色付の働きがある。

一般的には、スパイスも薬膳と呼ぶそうです。

この暑い夏晴れ、皆さんも是非いかがですかはてなマーク



お腹を満たした後は、みなとみらいにある、万葉倶楽部へ温泉

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天気がよい時はランドマークとプラザの間から富士山が見えます)

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こちらの塩サウナや、ハーブサウナ、各種岩盤浴が大好きですラブラブ

最上階では浴衣で横浜みなとみらいの夜景を見ながら、足湯ができます。

岩盤浴も4部屋あり、定期的に香りブーケ1が変わるのでお客様を飽きさせない作りになっています。


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私は岩盤浴で暫く寝むってしまいましたぐぅぐぅそれ位、心地のよい空間なんですよ~。

果実の生絞りサワーやドリンクを自分達で作ったり。。。ビールワイン


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水分を取って、またサウナで出してあせるデトックスしました。

日頃の老廃物や毒素が出たのが、たくさん睡眠を取って来たのに、驚く目ほどの眠気に襲われて、、、

家に帰ってからも爆睡してしまいましたぐぅぐぅでも、こうやってたまには汗をいっぱいかいて、老廃物や毒素を出したり、身体のマッサージをしたり、自分の身体のメンテナンスをしてあげることは大事ですね!!


因みに

デトックスとは

生きていくだけで私たちの身体の中に有害物質=毒が取り込まれています。その毒を身体の外へ排出することを「デトックス」といいます。

体内に溜まった毒素の75%は便から、20%は尿から、3%は汗から、2%は毛髪と爪から排出されます。

毒素の大部分が便として排出されるため、まずは腸内環境の整備が重要です。

便秘がちという人は乳酸菌などの善玉菌を含む、ヨーグルトやサプリメントと、食物繊維を摂取して腸内環境を整えておくとよいでしょう。


デトックスには、汗をかく、デトックス食材を食べる、デトックス効果のあるサプリメントを飲むなど、さまざまな方法があります。

●有効なデトックス方法

◆発汗
岩盤浴、サウナ、ゲルマニウム温浴、半身浴

◆運動療法
新陳代謝をアップするヨガ、汗をかくホットヨガがおすすめです。血行をよくする筋肉マッサージもよいでしょう。

◆サプリメント
解毒作用のあるサプリメントα-リポ酸、アセチル-Lシステイン、L-メチオニン、グルタチオン、ビタミンB群、亜鉛、クエン酸、L-カルニチン

◆水をたくさん飲む
ミネラルウォーターをできれば1日2リットルの飲みましょう。

◆腸内環境の整備
毒素の75%は便から排出されますので、腸内環境を整えよい便を出すことが重要です。ヨーグルトや乳酸菌サプリメント、食物繊維を摂りましょう。

◆食事療法
解毒作用が高い食材を摂りましょう。タマネギ、ニンニク、ニラ、ネギ、コリアンダー、アスパラガス、アボガド、ほうれん草

◆アロマテラピー
体内の老廃物排出効果のあるジュニパー、毒素排出効果が高いフェンネルなどがあります。

◆ハーブティー
利尿効果があるハーブティーを飲んで毒素を排出しましょう。ルイボスティー......抗酸化作用があります。便の状態を良くしますフェンネル......腸内ガスの排出を促します。発汗作用がありますアルファルファ......老廃物の排出を助けます



ぜひご参考にしてみてください。

当院でもデトックスに有効な内服薬、タチオン、各種ビタミン剤など。

点滴では、タチオンやLカルニチン、各種ビタミン点滴などがデトックスに効果がありお勧めですキラキラ


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