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こんなにすごい、ペパーミントオイルで美しく健康的に♡

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こんなにすごい、ペパーミントオイルで美しく健康的に♡

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ペパーミントオイル自体は珍しいものではありませんので、ご存知で使わている方も多いかと思いますが、あまり知られていない驚きの効果もたくさんあります。今回は、その効果と、私の使用方法についてもご紹介したいと思います。



ペパーミントオイルでリフレッシュ♡

皆さま、遅くなりましたが、新年明けましておめでとうございます。


さて、今年最初のプチ講座は、新しい年を、気分も新たにスタートさせるということにちなんで、リフレッシュするための方法をご紹介したいと思います。


リフレッシュ方法はたくさんあると思いますが、私は、気分をスッキリさせたいときや、眠気覚ましなどのリフレッシュに、ミントやレモンの精油を使っています。


この日頃何気なく使っているペパーミントオイルなのですが、リフレッシュ効果以外にも、実は、ものすごくさまざまな効果があることが、研究からわかっているようです。




ペパーミントの効果

peppermint-leaf.jpg


ご存知のとおり、ペパーミントは気分をリフレッシュする効果やお肌などへの美容効果、また虫よけなどにも効果がありますよね。しかし、その他にもたくさんの特徴があります。



お肌、美容、健康

  • 発毛促進
  • SPF値がある
  • 食欲を抑える、空腹感を減らす効果
  • 爪の輝きをキープ
  • ストレス緩和
  • 肌トラブル改善
  • エネルギーを高める


風邪や熱

  • 緊張型頭痛、頭痛、片頭痛の緩和
  • 発熱の減少
  • 筋肉の痛みの緩和


消化器、内臓、鼻、口

  • 抗菌作用
  • 過敏性腸症候群(IBS)に効く
  • 腹痛緩和
  • 呼吸の状態を整える
  • 吐き気の緩和
  • 歯茎の痛み
  • ほこりや花粉アレルギーの緩和
  • 抗癌作用


このように、研究結果を調べてみると、興味深い結果が、たくさんありました。今まで、普段何気なく、ミントオイルを使っていたのですが、効果を知って、さらに、使用の幅が広がりそうですおとめ座




私のペパーミントオイルの使い方♡

peppermint-item.jpg


ペパーミントオイルは工夫次第でいろいろな使い方ができます。ここでは、私が実際に日常生活の中で取り入れている方法をご紹介します。


♥ シャンプーやボディーソープ、お風呂に入れる

数滴、混ぜまず。スッキリ洗え、さらに、バスルームにミントの香りが広がり、呼吸器系や脳にも作用し、リフレッシュできます。 このとき、お風呂に入れてもいいでしょう。


♥ エアーフレッシュとして使う

お掃除の際に、空間にスプレーして使います。


♥ スキンケアの際に使う

スプレータイプのローションに、数滴垂らして、お風呂上りにシュッシュする。 とってもリラックス効果があります。

ニキビが気になる方にも良いと思います。その際には、ティーツリーオイルもお勧めですよ。


♥ 鏡やガラスを拭く

ミントやレモンなどの精油を薄めたものをスプレーし、ペーパータオルでふき取るとピカピカになります。


♥ 夏は、虫よけにも

虫が苦手なので、梅雨~夏は、薄めたものをスプレーして外出したり、持ち歩いたりしています。 意外と、香水などの香りに影響しないのでお勧めです。 抗菌用途にも使っています。


♥ 仕事中のリフレッシュに

スッキリして、集中力も高まります。 レモンの精油もお勧めです。空間にスプレーすることも、 テッシュペーパーに数滴、垂らして、深呼吸するということも効果的です。


♥ ペパーミント入りのルイボスティー

オイルではありませんが、ミント入りの茶葉やミントティー、サプリメントなどもお勧めです。



美容と健康のために、ぜひ、皆さまも取り入れてみてはいかがでしょうか。



恵比寿やすみクリニック
佐藤 やすみ



参考:


The National Center for Biotechnology Information
Toxicol Res. 2014 Dec;30(4):297-304. doi: 10.5487/TR.2014.30.4.297.
Peppermint Oil Promotes Hair Growth without Toxic Signs.
Oh JY, Park MA, Kim YC.

The National Center for Biotechnology Information
Pharmacognosy Res. 2010 Jan;2(1):22-5. doi: 10.4103/0974-8490.60586.
In vitro sun protection factor determination of herbal oils used in cosmetics.
Kaur CD, Saraf S.

The National Center for Biotechnology Information
Taehan Kanho Hakhoe Chi. 2004 Apr;34(2):344-51.
The effect of aroma inhalation method on stress responses of nursing students.
[Article in Korean]
Park MK, Lee ES.

The National Center for Biotechnology Information
Am Fam Physician. 2007 Apr 1;75(7):1027-30.
Peppermint oil.
Kligler B, Chaudhary S.

The National Center for Biotechnology Information
Phytother Res. 2006 Aug;20(8):619-33.
A review of the bioactivity and potential health benefits of peppermint tea (Mentha piperita L.).
McKay DL, Blumberg JB.

Microbios. 1996;86(349):237-46.
Antibacterial and antifungal activity of ten essential oils in vitro.
Pattnaik S, Subramanyam VR, Kole C.

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McKay DL, Blumberg JB.

Springer Link
「Essential oil compounds fromAgastache rugosa as antifungal agents againstTrichophyton species」

Springer Link
「Early effects of peppermint oil on gastric emptying: a crossover study using a continuous real-time 13C breath test (BreathID system)」

Awaken Wellness
「The Amazing Benefits Of Peppermint Essential Oil」

WebMD
「Peppermint Oil」

The Truth About Cancer
「13 Ways Peppermint Essential Oil is Good For Your Health」

DrAxe.com
「Top 25 Peppermint Oil Uses and Benefits」

Natural Living Ideas
「43 Unbelievable Peppermint Oil Uses For Health, Home & Beauty」

「Utilization of essential oil as natural antifungal against nail-infective fungi」
Mamta Patra , Sushil K. Shahi , Gillian Midgely , Anupam Dikshit

「Peppermint oil for treatment of irritable bowel syndrome」
Stacy L. Haber and Shareen Y. El-Ibiary
American Journal of Health-System Pharmacy January 2016, 73 (2) 22-31; DOI: https://doi.org/10.2146/ajhp140801




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