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ストレス→活性酸素による体・お肌の不調・老化を予防する食事&サプリ♡

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ストレス→活性酸素による体・お肌の不調・老化を予防する食事&サプリ♡

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過度なストレスは、心や体、お肌の大敵です。自律神経やホルモンバランスの乱れ、活性酸素の発生など、さまざまな影響が生じてしまいます。そこで、今回は、私も気を付けているストレスや活性酸素をケアする食事・サプリメントなどをご紹介したいと思います。



過剰なストレスは、体の不調や、しみ、しわ、たるみ、ニキビなどのお肌のトラブルにもつながってしまいます。


関連リンク:美白成分でメラニン抑制・還元・排出!

(ストレス→メラニンが生成されるまでの生体システムについて記載しています。)


ストレスは、目には見えませんので、自分ではあまりストレスを感じていなくても、あるとき、体やお肌にサインとして現れることもあります。


そこで、今回は、ストレス→活性酸素→体・お肌の不調を防ぐための方法をいくつか、ご紹介したいと思います。




ストレスを抑制する食事&サプリメント♡

食事

DHA・EPA

血液をサラサラに、中性脂肪を減らす、アレルギーを抑えるなどのほか、不安、うつ、認知症などにも効果的です。


多く含まれる食材は、青魚(イワシ、サバ、サンマ、マグロ、ブリなど)。その他、EPA・DHAと同じくオメガ3脂肪酸を多く含む、亜麻仁油、えごまオイルなども、お勧めです。


GABA(ギャバ)

ギャバは、脳に存在している抑制系の神経伝達物質です。ストレスを和らげ、興奮した神経を落ち着かせる作用があります。


安眠作用、記憶力・学習能力の向上など、さまざまな効果もあります。


野菜や果物、穀物など、様々な食材に含まれていますが、発芽玄米、漬物やキムチなどの一部の発酵食品などに多く含まれています。ギャバ配合のチョコレートもありますね。


私は、発芽玄米やサプリメントで摂っています。



サプリメント

BBX

コルチゾール(ストレスを受けた時に放出される副腎皮質ホルモン。様々な作用がありますが、食欲を抑える働きのある脳内ホルモンセロトニンを低下させる作用もあります)の過剰な分泌を抑えることにより、食欲を抑制します。天然成分であるうえ、サノレックスのような副作用はありませんので、安心して飲んでいただくことが可能です。さらに、カロリーカット効果もありますので、ダイエット中の方にもお勧めです。





日常生活で生じた活性酸素を除去する食事・サプリメント・点滴♡

食事

ポリフェノールや抗酸化ビタミンなどの抗酸化成分を摂る

食事の際に、ポリフェノールや抗酸化ビタミン(A、C、E)の含まれる食材を意識して摂るようにするとよいでしょう。


ただし、プロビタミンA(カロテン)の摂り過ぎは、柑皮症になる可能性もありますので、気を付けましょう。みかんだけではなく、ほうれん草、トマト、にんじん、かぼちゃ、野菜ジュース、スイカなどもカロテン色素を含みますので、蓄積する原因になるのです。


私も、もしかしたら、摂りすぎているのではないかと思い、半年間、トマトジュース・野菜ジュースをやめて、クリスタルトマトに変えてみたところ、透明感、白さが戻ってきました♡



抗酸化サプリメント

メロングリソディンプロ

腐らない特殊なメロン♡紫外線対策+究極アンチエイジング+炎症・抗炎症サイトカインを調整(アレルギー抑制)+施術後のダウンタイム軽減+健康維持などに◎


ヘリオケア ウルトラD

シダ植物から抽出されたFernblockという成分+各種抗酸化成分♡紫外線対策+アンチエイジング


U・Vlock

シトラス果実とローズマリー葉エキス末、その他6種類の天然美肌成分♡紫外線対策(活性酸素除去・炎症抑制)



水素サプリ

腸に入ってから、水素が発生しますので、効率よく水素を取り込めます。



高濃度点滴で、しっかり活性酸素除去♡

高濃度ビタミンC点滴

大量のビタミンCを直接体内に入れることができます。抗酸化作用はもちろん、アンチエイジング、美白、疲労回復など、いろいろな機能の改善効果があります。


高濃度グルタチオン点滴

抗酸化力が高く、メラニン生成抑制効果もあります。白玉注射、ビヨンセ注射とも呼ばれ、とても人気の高い点滴です。


αリポ酸点滴

強力な抗酸化作用に加え、抗糖化作用も◎。




私も行っているストレスフリーになる方法♡

自然に触れる

水のあるところや緑のあるところなどの自然に触れることで、心が静まります。自然の音を聴きながら、就寝することもあります。


正しい判断力をもつ

情報過多ゆえに、何が正しいかが判断できないこともあり、より悩んでしまうというお話も多く伺います。わからないことは、ご自身の状態に合ったベストな方法を、その分野の専門家に聞くのがベターですね。


柔らかいものに触れる

肌に触れるものは、なるべく、滑らかな、柔らかい質感のものを選び、肌ストレスを感じないようにしています。


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落ち着く香りを選ぶ

香りは、心地よい、落ち着くと感じる香りを選んでいます。No.5パルファムは、蓋についたものを、ポンポンとのせる程度に使っています。主に、安眠のために、就寝時に使っていますが、翌朝、柔らかく香る、石鹸のような香りも好きです♡


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関連リンク:

日々の生活の中で、幸せを感じることが、美肌につながる♡


身の回りを、綺麗に整理整頓しておく

そうすることで、心にも、空間と余裕が生まれ、より穏やかな気持ちになれます。


質の良い睡眠をとる

質のよい睡眠をとると、ストレスを感じにくくなります。私は、ギャバやメロングリソディンを飲み始めてから、さらに、眠りが深くなりました♡


どんな状況でも、楽しむ

どんなことでも、楽しい、嬉しい、幸せという意識をもって取り組むことで、好きなことは、その気持ちが倍増し、反対に、マイナスの先入観を持っていることも、好きになれる、楽しむことができると思います。



穏やかな気持ちで、毎日を生きていくことは、周りにも良い空気感を放てますし、ご自身も幸せに、そして美肌にもつながりますね。



内面から、心も体もお肌も、さらに健康に美しくなりませんか。



恵比寿やすみクリニック
佐藤 やすみ



instagram♡
https://www.instagram.com/ebisu_yasumi_clinic/



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