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日々の生活の中で、幸せを感じることが、美肌につながる♡

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日々の生活の中で、幸せを感じることが、美肌につながる♡

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色、香りなど、人は、知らず知らずのうちに、五感からの情報に左右されていますね。心とお肌の状態は、密接に関係していますので、空間、環境を整え、幸せを感じる要素を取り入れることは、とても大切です。私も、清潔に保ち、心地良さ、好きな香りや色、柔らかい肌触りのものを身に着けるようにしています。



五感から幸せを感じるための7つの習慣

これまでにもストレスを軽減し、幸せを感じて過ごすことが、美肌につながるというお話をしてきました。


今回は、もう少し具体的に、幸せに過ごすための大切な習慣に関して、私が行っているいることや、研究なども含めてお話したいと思います。


日々、忙しく、バタバタしている方も、少し、身の周りの環境を整え、五感からの作用を取り入れると、心が穏やかになり、さらに仕事の効率もあがると思います。


ストレスなどにより、ニキビや肌荒れに悩まされているという方も、ぜひ、参考にしていただけると嬉しいです。



1.部屋(家)を綺麗にしておく

最近では、断捨離も広く伝わっていますが、あまりごちゃごちゃとものに囲まれているより、すっきりしているほうが気分も爽快になりますよね。


私も、定期的に断捨離を行いますので、女性にしてはシンプルな部屋になっています。クローゼットの中の洋服、コスメ、本・雑誌なども、感謝を込めて行います。


そうすることで、心にも空間と余裕が生まれます。


実際に、UCLAでの調査でも、心と部屋の散らかりがストレスに関係していて、ものに溢れたような部屋では、ストレスホルモンが増えるとの結果が出ています。



2.お部屋にお花を飾る。レースなど女性らしいものを使う

お花は、見ているだけで幸せな気持ちになれますよね。それと同時に、女性らしい気持ちにもさせてくれますね。お花は、人の感情に影響し、即時的に幸せな気分にさせてくれて、その効果も長持ちするそうですよ。


また、清潔感や女性らしさを感じるものを身に着けたり、身の回りに置いておくことでも、女性らしい気持ちを高めてくれると思います。私は、白いレースが大好きで、洋服やテーブルクロス、ベッドクロスなど、さまざまなシーンで使っています。


happiness-flowers.jpg


こちらは、初台にあるパフコレクションというお店で購入しました。



3.香りで幸せな気持ちになる

香りもダイレクトに脳に作用します。
私は、寝る前にも香水やボディークリームなど、好きな香りを使用しています。香りの作用により、とてもよく眠れるのです。


透明感のあるガーデニアやローズなどの香りが好きです。香水らしさのない(ムスクなどが入っていない)、清潔感のあるものを選んでいます。


また、疲れているときは、甘い香りを嗅ぎたくなるので、グルマン系の甘いお菓子のような香りを使うこともあります。


happiness-fragrance.jpg


実際に私が使っているものですが、左から簡単にご紹介します。


・ジョーマローン レッドローズ♡
赤い薔薇の花束のような、華やかで、透明感のある香り。


・ペンハリガン エレニシア♡

Elen(妖精)をイメージした、可憐で、透明感のある香り。


・ペンハリガン エキノックスブルーム♡

グルマン系の甘いお菓子に、お花の香りがプラスされた、空腹感が満たされる香り。


・サンタ・マリア・ノベッラ ボディーミルク♡

ローズとクチナシの香り。お風呂あがりのような、とっても癒される香りです。


・ジョンマスターオーガニック ブラッドオレンジ&バニラ

オレンジとバニラ。幸せな気持ちになれる香り。香水とのレイヤードにもお勧めです。


これらを、その日によって、レイヤードして使用しています。


香りは、お一人おひとり、好み、お肌との相性も異なりますので、ラストの香りまで、好き、心地よいと感じる香りを着けることが大切ですね。太ももの内側に、ボディークリームの上からのせると、優しく香ります。


●シトラスは幸せ、バニラビーンズはリラックス効果が高い

香りをかぎ、どんな気分かを伝えるという実験で、クレメンタイン(オレンジ)は幸せと感じる、バニラビーンズはリラックスできると感じる方が多いようです。


MoodMap-citrus-vanilla-figure.jpg


私も、疲れを感じている日は、バニラとオレンジの香りのボディークリーム(先程の写真:右)を使用しています。


●ラベンダーで仕事の効率低下を予防する

ラベンダーは、ストレスを軽減し、仕事の疲労蓄積を予防する効果や、不安や緊張、心拍数を抑える効果などがあります。


ラベンダーの香りが好きな人は、仕事場にそっっと置いておくと、明日から疲れが和らぐかもしれませんね。



4.フルーツと野菜を摂る

体は、何かが足りないと、サインとして、空腹感を感じやすくなったり、ストレスを感じやすくなります。また、体によいものをいただいているという感謝の気持ちや幸せが、美肌につながると思います。


実際に、野菜やフルーツを摂る回数を増やすことにより、幸福感が高まったという研究結果もありました。


fruit-and-vegetable-satisfaction-figure.jpg


私もフルーツと野菜は好きなので、毎日いただいております。ドレッシングは、オメガ3脂肪酸を多く含むチアオイル、ビネガー、胡椒を使い、塩分フリーで作っています。


happiness-salad.jpg




5.目に優しい、ヌーディ系や女性らしい色のものを身に着ける

幸せを感じる色といえば、ピンク♡

ピンクは、癒やしや落ち着きを与えてくれる色です。そのようなこともあり、クリニックはピンクと白を基調としています。


洋服に関しても、ヌーディ系やホワイト、ピンクなどの明るい色を好んで着ています。自宅も、白やベージュなどを基調としています。


そのような色に囲まれていると、気持ちも明るく、心地よく過ごせます。



6.柔らかい、肌ざわりのよい素材を選ぶ

チクチクする洋服は、お肌によくないだけではなく、ストレスにもなります。そのため、直接お肌に触れるものを選ぶ際は、素材も重視して選びます。


特に、お肌が柔らかい方や敏感な方は、気を付けましょう。




7.カカオ(チョコレート)でリラックス

最近、はまっているのが、カカオ99%のチョコレート。

こちらは、糖分控えめで、脂肪分はやや高めであるため、空腹時に1~2欠片いただくことで、しばらく満腹感が得られます。クリニックでのお昼は、豆乳ミルクティーとこちらで済ませてしまうこともあります。カカオの香りも癒されます♡


チョコレート(カカオ)には、フェニルエチルアミンが含まれていて、幸せホルモンであるドーパミンの放出を促進します。また、甘いものや好きなものなどをいただくと、同じく幸せホルモンであるエンドルフィンが分泌され、幸せな気持ちになれます。





恵比寿やすみクリニック
佐藤 やすみ




参考:

Trouble in paradise: UCLA book enumerates challenges faced by middle-class L.A. families
Meg Sullivan | June 19, 2012

An Environmental Approach to Positive Emotion: Flowers
Jeannette Haviland-Jones, Holly Hale Rosario, Patricia Wilson, Terry R. McGuire First Published January 1, 2005 research-article

Effects of Fragrance on Emotions: Moods and Physiology
Stephen Warrenburg
Chem Senses (2005) 30 (suppl_1): i248-i249.
Published: 01 January 2005

Effectiveness of Aroma on Work Efficiency: Lavender Aroma during Recesses Prevents Deterioration of Work Performance
Reiko Sakamoto Kazuya Minoura Akira Usui Yoshikazu Ishizuka Shigenobu Kanba Chem Senses (2005) 30 (8): 683-691.
Published: 14 September 2005

AJPH August 2016, Vol 106, No. 8
Evolution of Well-Being and Happiness After
Increases in Consumption of Fruit and Vegetables
Redzo Mujcic, PhD, and Andrew J.Oswald, DPhil




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