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ゆる~く♡継続することで、ボディーラインを維持する方法

痩身

ゆる~く♡継続することで、ボディーラインを維持する方法

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お肌のケアも大切ですが、もう一つ、女性らしさを保つうえで少し気を付けたい&気になるのが体型ですよね。


皆さまからも、

「お顔の頬、バスト、ヒップなどは、程よくふっくらしていたほうが理想的」
「脚、足首、腕などは、細くしたい」

「運動すると腕や脚、肩などに筋肉が付きすぎてしまうのが悩み」

「女性らしく、バランスのいい身体になりたい」


このような、女性らしい柔らかさがありながらも、腕や脚、ウエストは細くしたい、というお話を伺うことが多くあります。


とはいえ、あまり食事制限や運動をストイックに行い過ぎると、女性らしい印象が少し失われてしまったり、ストレスになってしまい、返ってお肌にもよくないこともありますよね。


そこで今回は、誰でもゆる~く継続していけるような、お勧めの方法をご紹介したいと思います。


お肌や体にいいことを、無理しない程度に少し意識してみると、自然とボディラインにも変化がみられてくると思います。




少しの意識で、ボディーラインが変化♥

両方の手・腕をバランスよく使うようにする

利き手のみ使う習慣があると、腕の筋肉に左右差が生じてしまいます。そのため、少しでも重いと感じるものは、なるべく両手で持つようにしています。


さらに可能であれば、荷物を減らして、普段から重いものをあまり持たないようにすることや、台車などを使用するようにすると、「肩・首の凝り→お顔の血流が滞る→お顔にむくみが生じる、顔色がよくない」などの症状の改善にもつながると思います。特に、筋肉量の少ない方は、アンバランスな姿勢で持ってしまうことが多いので、気を付けたいですね。


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私も荷物は少なくして、より軽いチェーンバッグを使うことが多いです。



時々、ボディラインを意識できる洋服も着る

ふんわりした洋服も可愛らしいのですが、時々、バスト、ウエスト、ヒップなどのラインが意識できる洋服を着るようにしたり、普段から、お腹、バスト、ヒップなどの鍛えたい筋肉を意識していると、自然と鍛えられ、姿勢もよくなり、体型維持にもよいと思います。


私は、ちょっとした空いた時間にバストアップやヒップアップの簡単な体操をするのですが、その際にも、鍛えたい筋肉を意識して行うようにしています。意識することは、とても大切であると思っています。



あまりカロリーを気にし過ぎない

カロリーを気にするよりも、お肌や体によい栄養素をきちんと摂るということを意識すると、健康的になりますので、お肌にも体型維持にとってもよいと思います。


栄養素が足りないと、代謝が落ちてしまったり、お腹が空きやすくなったりしてしまいます。ですが、なかなかすべての栄養素を摂るのは難しいので、そんな時は、サプリメントやピュアシナジーという自然の栄養素を凝縮したパウダーなどで補っています。また、炭水化物や甘いものも、脳の働きをよくしてくれたり、ストレスを和らげてくれたりしますので、適量は必要であると思っています。


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メゾンドゥショコラのボンボンショコラが好きですおとめ座



塩分を控える

塩分は水分を貯め込み、浮腫みやすくなるので、特に夜は、なるべく摂らないようにしています。摂ってしまった日は、無塩の野菜ジュース・トマトジュースなど、カリウムを多く含むものも摂るようにしています。私は、コールドプレスジュースや、トマトガーデンなどを飲むことも多いです。


さらに、むくみを感じた日は、五苓散(水分の循環をよくし、余分な水分を排出してくれる漢方薬)も飲んでいます。こちらは、お顔、目の下の浮腫み、部分痩せ治療を受けられている方やご希望の方には、ご案内させていただくこともあります。



胃腸に刺激を与えない、体に優しいものを選ぶ

代謝がよくなる、痩せやすくなるという理由で、辛い物を召し上がっている方も多いのですが、胃腸が弱い方は、胃腸に負担となり、体によくないだけではなく、肌荒れの原因になる可能性もあるので少し控えると安心です。


私は、香辛料、アルコール、カフェインなどの刺激が得意ではないので、あまり摂らないのですが、炭酸水や塩分の多いもの、熱いもの、冷たいものなども刺激になりますので、なるべく、ゆっくりいただいたり、控えるようにしています。



体を温める

女性にとって冷えは、特によくないものですね。健康を損ねるだけではなく、体型やお肌にとってもよくないので、なるべく冷たいものは控えたり、ゆっくりいただくようにし、温かいものやショウガなどを摂り、体を温めるようにしています。さらに、季節を問わず、ブランケットやホカロンなどを使用し、体が冷えないようにしています。


また、桂枝茯苓丸という漢方薬があるのですが、体の血の巡りをよくして、体の隅々にまで血液を循環させて末梢まで温める作用がありますので、とてもお勧めです。こちらは、くまや唇の色、しみ、色素沈着などにも効果があり、治療を受けられている方やご希望の方には、ご案内させていただくこともあります。



寝る前に着圧ソックスを履く

女性は筋肉量が少ないので、ポンプ機能が弱く、浮腫みやすい方も多いと思います。浮腫みが長期間続くと、セルライトの原因にもなるので、その日のうちに、オイルマッサージなどで流しておくことが大切です。私は、毎日、着圧ソックスを履いて就寝しています。



寝る前にストレッチをする

日中は、肩や首などに無意識に力が入ってしまっているので、寝る前に体の力を抜いてリラックスしたり、ストレッチなどをしています。マッサージチェアで、全身マッサージ&ストレッチをすることも多いです。


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ファミリーのマッサージチェアは、機能もデザインも優れているのでとてもお勧めです。



質のよい睡眠をきちんと摂る

睡眠時間が足りないと、ストレスを感じやすくなったり、太りやすくなってしまいます。美肌のためにも、体型維持のためにも、睡眠はとても大切ですね。
私の場合、はちみつ入りのホットソイミルクを飲むと、リラックスできてよく眠れます。さらに、ベッドや枕なども、ご自身に合ったものをお使いになると、さらに良質の睡眠をとることができますよ。



時々、運動する

女性らしく体型を整えるために、腕や脚よりも、腹筋や背筋、胸筋などの体の中心部の筋肉を少しでも鍛えるようにしています。体幹には体積の大きい筋肉が多いので、バストアップ効果、ウエストのくびれなどの体型を整えるためだけではなく、基礎代謝量もあがり、寝ている間にもエネルギーをより消費できるようになります。



一つのことに集中できる時間を大切にする

心と体は連動しているので、いつも穏やかな心で過ごすことが、美肌や体型の維持の秘訣であると思っています。その中でも、一つのことに集中できる時間は、とても大切であると思っています。


ストレッチ、運動、ピアノ、読書、勉強などをする時間、DVDや映画を観る時間など、他のことを忘れて集中できることはいろいろあると思いますが、私にとってお客様の施術に入っている時間は、施術のことだけに集中できるので、とても好きな時間なのです。




女性らしいボディーラインに導くお勧めの治療法

日々の中で簡単に意識できることをご紹介してきましたが、より理想的なボディーラインに整えたい方は、お勧めの治療法がありますので、いくつかご案内したいと思います。


フィロルガ 4 in 1(女性用)

女性にとって大切な器官である卵巣や、全身の器官・お肌、脳、免疫系など、さまざまな系統に働きかけて、女性らしく若返らせてくれます。こちらの治療により、体型の変化を実感されている方もいらっしゃいます。

「フィロルガ 4 in 1」詳細


メソフェイス、メソボディー・ミケランジェロ

脂肪溶解注射で、ピンポイントに、顎下・フェイスラインなどのお顔や、足首・二の腕・ウエストなどの部分痩せを行うことにより、メリハリのある女性らしい理想の体型に導きます。

「メソフェイス」詳細

「メソボディー・ミケランジェロ」詳細


ウルティマアンサンブル

痩身医療機器により、脂肪を除去するだけではなく、引き締めも行いますので、たるみによるボディーラインのゆるみにも効果的です。

「ウルティマアンサンブル」詳細


ペリカン注射

皮膚のゆるみをキュッと引き締める治療です。お顔だけではなく、肘や膝などの関節の余った皮膚もキュッと引き締めてくれます。

「ペリカン注射」詳細



恵比寿やすみクリニック
佐藤 やすみ




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